この冬、史上最高に体調がいい（＾＾）

高松市の吉本歯科医院のマネージャー吉本委子です。

先ほど、長く通って下さっている患者さんから

嬉しいご報告を。

「あんなに風邪を引いていたのに

今年はまったくよ！

うそみたいに体調がいいし

風邪引かないの」

嬉しい！

私と同じです。

この患者さんにお伝えしたことは

「口呼吸をやめて、鼻呼吸に」

ってことでした。

特に

寝ている夜は

「絶対に口があかないように」ってことです。

なんのこっちゃ？と思われますよね。

では、ご説明しますね。

今、

あなたはどこで息を吸ってますか？

口ですか？

鼻ですか？

さらに、お子さんがいらっしゃるお母さん、お父さんは

お子さんがテレビを見ている時、

寝ている時、

口が閉じているか？開いているか？

ちょっとチェックしてみてくださいね。

ちなみに、わが子は、上の子は寝ている時に口を閉じていますが

下の娘はどんなに閉じさせても口が開いてしまいます。

最近、口がポカ～ンと開いている子供や若者が急増しています。

といっても、他人事ではなく

私も気が付いたら、テレビを見ている時などに

「口開いてるよ」と院長に指摘されることしばしば。

吉本歯科医院では、何度もニュースレターやホームページで

院長がお話していますが

口呼吸は万病の元、です。

 口呼吸になる原因は

口を閉じる力が弱い

から、です。

アレルギー性鼻炎などの耳鼻科系疾患を持っている人は

絶えず鼻が詰まっている状態です。

なので、鼻で息を吸うことが、

できないのです。

鼻で息を吸えないので、当然、

口で息を吸うわけですが

人間はもともと

①口はものを食べるところ

②鼻は息を吸って吐くところ

です。

口で息を吸って吐くところでは、ないのです。

口呼吸が習慣になっている人は

なんといっても

風邪を引きやすい

喉がいつも腫れている

という傾向があります。

口呼吸と鼻呼吸につきましては

吉本歯科医院歯を失わない話VOL39、VOL４０に

「これでもか！」というほど詳しく院長がお話していますので

どうぞ関心のある方はお知らせ下さいね。差し上げます。

https://www.8181118.com/newsletter/

実際にこの号を読んで

「あんなに風邪を引いてたのに、嘘みたいに引かなくなった」

という患者さんたくさんいらっしゃいます。

これも、知るだけでできた、簡単な習慣です。

これを書いている私自身も

冬になるとしょっちゅう風邪を引く

朝起きたら喉が痛いのは当たりまえ

という毎日でした。

そんな私が寒くなる頃から毎日のように欠かさず眠る前に

しているあることが、あります。

それは

テープを口に貼る

です。（※危険ですのでこのまま真似しないで下さいね。あくまでも荒療治です）

最初は絆創膏を貼って寝ていたのですが

口を開こう開こうとする力の方が強く

朝になったら、きれいに剥がれてしまっていました。

次にトライしたのが布テープ

これは、かぶれました（ーー）

安い布テープでは、肌がかぶれてダメ。

そして落ち着いたのが

テーピング用のテープ。

これは筋肉に沿ってちゃんと密着できるので

剥がれません。

しかし、

危険ですのでマネしないで下さいね。

あくまでも、自己責任でやってます。

まず、眠る前に

口の中をソニッケアで磨きます。

歯みがき粉はつけません。

歯がつるつるになったところで

次はフロスです。

こんなY字のフロスが我が家にはいたるところに置いてあります。

トイレにも、お風呂にも、リビングにも、

寝床にも、玄関にも、いつでもどこでも、です。

歯を失わないための正しい歯磨きの仕方はこちらをご覧下さいね。

完璧に口の中をきれいにしたところで

アシデントという機械を通した水でうがい。

これで口の中は完璧にきれいな状態です。

その状態のまま

テーピングで口をふさぐのです。

去年は鼻がよく詰まっていたので

口をふさいで眠るなんて苦しくてとてもできなかったのですが

今年は、まだ鼻が詰まる、鼻水が出ない季節からスタートしたので

らくらくです。

朝になっても、テープは剥がれていません。

目覚めは恐ろしくすっきり。

どんなに夜中乾燥していても、

朝起きた時に、

喉が痛いわ～

ということは、一切なくなりました。

私の場合は、

喉の腫れから風邪に発展することが多かったので

喉が腫れないと、風邪にもなりません。

嘘みたいに、朝起きた時、喉はすっきり、頭もすっきりです。

私は口内炎がよくできていたのですが

昨年このテープを貼って眠るようになってからは

一度もできていません。

口呼吸を意識してやめ

鼻呼吸の習慣を体に叩き込むことで

人間は本来の機能を取り戻します。

空気清浄機を買うよりも

加湿器を買うよりも

まずは、

口呼吸をやめる習慣を、です。

これは、

ただ、です。

無料です。

風邪を引かないために

自分の外側にお金をかけ

何かを付け足すのではなく

自分が持っている機能をまずは正しく使う

これが、一番です。

口呼吸をやめ鼻呼吸へ。

そして自分自身の免疫を恐ろしく高めておくことです。

食事、運動、栄養、そして適度なストレス（笑）。

私の栄養対策はこちら

私は人間が正常に機能するには適度な負荷が必要だと思ってます。

負荷がかかるから、

「いかん！ちゃんと生きねば！」

という機能が発動すると思ってるんです。

ダラダラばかりしてると、ウツになると思っているので元気で仕事ができ、必要とされていると感じられる毎日を過ごすことで頭の中で余計なことを考える時間が消え、精神と肉体の疲労バランスがとれよく眠れるということです。

さあ、免疫を高め

いい言葉を使って、この冬を乗り切り

自らの感染対策をしていきましょうね。

死ぬまで使う自分の体です。

「しんどいからかわって～」と言っても誰もかわってくれない（泣）。

最後まで自分の肉体とともに生きていくので

大事に大事にしていきましょう。