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2016.07.20２０キロ痩せた人がしていたこと
香川県高松市の噛み合わせ専門歯科医院 吉本歯科医院のマネージャー吉本委子です。
さきほど、2年間で20キロ痩せ、さらに2年前から今まで
ベスト体重をキープしているんだ、という方がお越し下さりお話していました。
本題は1分で終え、
私は、どうしてもその「20キロ健康に痩せて維持している」話が
聴きたくて聴きたくて
またいつもの癖でくいついてしまいました。
男性です。
歳は当院の院長と同級生。
なので、47歳です。
私が、数年前に最初にお会いした時の
イメージは・・・・・
ギラギラした感じのまさに、「しゃっちょうさーんっ」というイメージで
昼なのに夜の街のバックが似合い
お腹はでっぷりしてて
とてもしんどそう。
ちょうど、その頃、
ドクターストップがかかり
痛風に
高血圧に
糖尿に・・・
肝臓の数値に・・・
と、このままいくと、
「あなた、死ぬよ」と言われてたそうです。
助かるために
３つのことをしなさいと、DRに宣言されました。
①酒をやめなさい
②ストレスをためないようにしなさい
③痩せなさい
でした。
①のお酒をやめるのは
死ぬほどつらいと思ったので、これはNG（笑）
②のストレスは、自分でコントロールできないので
これも現実的ではない、、、のでNG
③の痩せなさい
は、いけそう、と思ったんだそうです。
そこから本屋さんに走り
ピンとくるダイエットの本を２０数冊買いました。
その中で、これならできるぞ、と思ったのが
今回、実践した
糖質カット&炭水化物カット
だそうです。
やり過ぎて体調崩したり
やり過ぎて命落としたりという噂は
流れていますが、
あれは極端にやりすぎたからではないでしょうか？
とおっしゃっていました。
とにかく
白いものをやめたそうです。
①お米
②パン
③うどん、パスタ、そうめん
④イモ類
その代わりに
たんぱく質をたっぷり。
お肉、卵、野菜はしっかり頂く。
お酒も好きなだけ。。。。
もちろん、お仕事のお付き合いがあるので
外で、「ちょっとうどんいこやーー」と誘われると、行きます。
「先生、ケーキをどうぞ」と出されたら、頂きます。
でも、自分からは
わざわざ買って食べたり
家で食べたり
しないんだそうです。
このダイエットを実践してみて
何よりも
体が疲れない
風邪ひかない
朝がすっきり
なんだそうです。
２０キロ太っていた頃は
もうご飯ほど、薬を処方されていて
体がしんどい
よく病気する
だったのに、この変化。
確かに、目の前のその方のほっぺは見るたびにつやつや。
いわゆる、「内臓がきれいな人の皮膚」なんです。
いやーー、説得力ある！！！
思わす触りますよ,私は。肌を。
私は、どんなものでも、
例えば化粧品なんかでも、
成分がどうのとか、まったくどっちでもいいたちで、
それを使ってる人がどうなんだろう？
ってことの方が気になります。
説明はいいから、
私もあんな風になりたーい！！
って気持ちが
先にたってしまうんです。
だから、
実際にそれをやってて
元気そうだったり
綺麗だったり
健康そうだったり
するのをみると
すぐに真似してみたくなる。
結局、人なんだな、と私は思ってしまいました。
私は、結婚してからは、
体重のアップダウンは本当にないのですが、
独身時代は、
水飲んでも平気で５、６キロ太っちゃうような
体質でした。
自分の体重やスタイルは、
頭の中でイメージしてるとおりに、本当になっちゃいます。
なので今では
先にどうなりたいのかな？って想像してから
ご飯食べたり
背筋伸ばして歩いたりしています。
特に
「あの人！！」って憧れるような人がいると
イメージしやすいです。
「私って、水飲んでも太るんだ」って思い込んでる時は
もう本当に、水飲んでも太ってましたし、
「痩せなきゃ痩せなきゃ」って必死な時は
洋服買いにいって試着室で
理想の服が合わない自分の姿に吐き気がしてるので
これもまたストレスでさらに太るんです。
面白いですよ、、、
体って、頭の中とダイレクトです。本当に。
結婚する前、
私は、激しく運動をしていて
どんなに夜遅くなっても、
ご飯食べにいっても
泳ぎに行く、さらに、動き足りない時は
泳いだ後、走る
なんてことしてました。
でも、体重は
脂肪の上に筋肉も上乗せしちゃって
ピーク６０キロすっかり超えてました。
心にも体にも
栄養がいきわたってないと
どんなにカロリー減らしても
痩せないってことを
体験しました。
あの頃は、今みたいに情報もないし
やみくもに、ダイエットしてたので
やればやるほど、不健康&ぼってりになってたんですね。
でも、今は、
いろんなこと、出回ってますよね。
そんななかで、
実際にやって健康を維持して
元気そうにしてる人を目の前にすると
うん、やってみようという気になるものです。
そもそも、
当院でお昼に具沢山野菜&たんぱく質たっぷりスープを
はじめたきっかけは、
院長のお昼ご飯です。
それまでは、
毎日お弁当作ってたんです。
でも、お弁当の中身は半分はおにぎりなので
炭水化物。
炭水化物たくさん取りすぎて
おなかが苦しいっていい始めてた時なので
じゃあ、炭水化物食べなくてもいいくらい
お昼ごはんに具沢山のスープにしようか、と
思ったのがきっかけです。
スタッフも食べてくれるようになって
「美味しい」なんていってくれるようになると
すっかり舞い上がる猿なので、
毎日の習慣になってしまいました。
お昼ごはんだけでも
炭水化物を抜くと
午後からの仕事の疲れやすさが
格段に違うんです。私は。
その代わり、
腹持ちがいいように
大豆、お肉、根菜、麦や雑穀は
必ずたっぷり入れてます。
炭水化物取らないと
なぜか、眠くならない。
しんどくならない。
夕方までしゃっきり働けるんですね。
食べ物で、ニンゲンできてますね。
高血圧
糖尿予備軍
痛風
肝臓の数値悪し・・・
こんな方はぜひ、
お食事の習慣をかえてみることを
おすすめします。
実際にこの方は
これって食事ですか？と思うほど処方されていた薬は
一切必要なくなったそうです。
さらに、健康診断では
「理想的な数値」をキープして
お医者さんもびっくり。
すばらしい！
今では、周囲のお仕事仲間の方が
「どうしたの？何したの？」と質問攻撃で
今では、この方を招き、ダイエット講演会を開催するほどだそうです。
実際に、体験して変化した人の話は
どんな理論を聴くよりも説得力があったのでした。
・・・・・・と言いつつ
今日のお昼はTHE・たんすいかぶつ！！
昨日テレビで
ミートソース見たので
作りたくなっちゃいました。
明日から、明日から。。。
赤パプリカ
黄パプリカ
生トマト５個
トマトホール缶４つ
玉ねぎ６個
ひき肉大量
セロリ
なす
ローリエ
コンソメ
赤ワイン
でぐつぐつ３時間半
ぐつぐつ
大量にゆでたパスタ。。。
たんすいかぶつですな。
そして今日は
インプラントのメインテナンスに通って下さっている患者さんが
チェリーの入ったチョコレートケーキを
焼いて来て下さいました。
もう、今日はね
たんすいかぶつと、糖分でいっぱいの吉本歯科医院です。
これ↓
可愛いですよね？
治療にお越し下さった時に、患者さんが下さったんです。
細やかに手作り！
もうね、みなさん、すごいっ！！！
あんまり可愛いから受付に飾ってます。
次回母性型勉強会は
テーマは「自分の言葉で話す」
■日時：２０１６年８月31日（水）１８時３０分～２１時
■場所：高松国際ホテルにて
■会費：３，０００円（食事代込み）
原因を取り除かない限り再発を繰り返すのです
あなたの虫歯が何度も同じところが再発する理由（その１)
あなたの虫歯が何度も同じところが虫歯になる理由。最新の虫歯治療（その２）
あなたの虫歯が何度も同じところが虫歯になる理由。最新の虫歯治療（その３）
あなたの虫歯が何度も同じところが虫歯になる理由。最新の虫歯治療（その4）
あなたの虫歯が何度も同じところが虫歯になる理由。最新の虫歯治療（その5）
あなたの虫歯が何度も同じところが虫歯になる理由。最新の虫歯治療（その６）
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