香川県高松市の噛み合わせ専門歯科 吉本歯科医院のマネージャー吉本委子です。
朝晩はすっかり秋らしくなってきましたね。とはいえ日中はまだまだ暑い💦しばらくはクーラー必要です。今日の吉本歯科医院のお昼ご飯は鶏手羽のからあげとポテトサラダ。
徳島から送って頂いたすだちをしぼって。
今日から筋トレをスタートしました(^^)/。吉本歯科医院の歯科衛生士さんの中になんと体育大学卒業の筋肉女子がおります。彼女の体力と笑顔と前向きなメンタルがほんっと素晴らしわけです！心と体はワンセットということで私たちも今日から筋トレをスタートすることになりました。お昼休みみ週4回～5回続けていると筋肉が徐々についてくるそうです。
お手本の先生が目の前でやってみせてくれて、さらに「大丈夫！あとちょっと！！！」とおしりをたたいてくれるので50代の私とカウンセラーも「できない、きつい💦」と言いながらも最後まで面倒を見てもらいことができました（笑）。
トレーニングが終わった後にみんなでプロテインをゴクゴク飲んで筋肉も鍛え、さらに、美肌も免疫アップもねらっていきます！！
ホエイプロテインはやっぱりすごい
プロテインと言えば、私も最近ホエイプロテインを飲みはじめその効果のすごさを実感しています。今まではずっとソイプロテイン（大豆）を飲んでいたのですがどうしても胃もたれしたり、消化不良な感じがあったんですね。でも、ホエイプロテインに変えて朝昼晩と20グラムづつきっちり飲むようにすると、劇的に体調や気分に変化が！特に朝の目覚めが違う。
だいたい18時に仕事が終わって「さあ、晩御飯の支度だわ」って時間には「疲れた」ってなってるのが普通だったのですが、ホエイプロテイン1日3回生活にしてからは夕方でも全然疲れてないんですね。若くもないのに（笑）。朝が楽って、朝からテンション上がります。
いろいろ調べるとホエイプロテインは１～2時間ですっと消化吸収されやすくソイプロテイン（大豆）はその３～４倍の時間をかけてゆっくり消化吸収するそうです。なるほど～～～だから腹持ちがよくてダイエットに最適となるわけですね。私のように（＾＾：）50代以降の女性は特に、ホエイプロテインをおすすめします。
今朝受診して下さった患者さんにも力説してしまいました。今まさにその効果を実感している最中なので言葉がつい熱くなってしまいます💓
インプラント治療をお受け下さる患者さんにはほぼみなさんにお伝えさせて頂いています。理由は傷の治りの回復が全然変わってくるのと、骨とのくっつき方が違うからです。術前術後にタンパク質とビタミンをしっかり摂ってくださっている患者さんの予後は本当に順調です。
とはいえ、ホエイプロテインは美味しいかまずいかっていうと「まずい」ですΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ。まずい中でもこれなら飲めると思っているのが今はこのプロテイン。AMAZONや楽天で売ってます。我が家はヨーグルト味。吉本歯科医院のスタッフにもヨーグルト味。付属のスプーン大盛2杯を1日最低2回。体重50キロの方なら50グラムのたんぱく質が必要です。
早速AMAZONでポチリとしてスタッフルームに置いておこうと思います。トレーニングした後にみんなでゴクリと一杯。やっぱり体が元気でないとメンタルは落ちてしまいます。筋トレしよう！！ってきっかけをくれた歯科衛生士・筋トレ原田先生には感謝です（＾＾）。これから年末にかけて忙しい時期に突入してきます。スタッフ患者様とご一緒に元気に前を向いて過ごしていけるようトレーニングと栄養をしっかり取り入れていきます。
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