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2013.03.22口で息してませんか？3月号ニュースレターできました
春の陽射しですね。
さあ、今、加地さんが吉本歯科医院のニュースレター「歯を失わないためのお話」3月号を
納品して下さいました。
私は印刷したてのこの紙のにおいをくんくん嗅ぐのがたまらなく好きで
束になった冊子の封を開ける瞬間を毎月楽しみにしています。
インクの匂いと、印刷したてのレターを頬ずりしております。
今月は表紙に金本智恵子さんをご紹介しています。
金本さんは、当院にお越しくださって5年、インプラント治療の最終日から3年が経過された
患者さんです。
先日メインテナンスにお越し下さった際に
とってもいいお話をお聞きすることができたので
その時のお話を中でご紹介しています。
さて、本文です。
今回は3月、4月と
「口呼吸と鼻呼吸」についてご紹介しています。
これも、当院で患者さんに対して毎日普通にお話させて頂いている内容なのですが
多くの方が
「え、そんなこと知らなかった」
「聞いたことがない」
「なぜ、もっとはやく教えてくれなかったのか」
・・・・ということでしたので
早速ニュースレターでご紹介しています。
さて、今みなさんは、今パソコンの画面を見ながら
お口は閉じていますか？
それとも、ゆる～くお口が開いていますか？
しっかり閉まってるわ、という方はOKです。
しかし、「あら、唇が閉じていないわ」という方は要注意です。
鼻は息を吸って吐くところ
口はものを食べるところ
しかし
今は
鼻はいつもつまり気味なので
口で呼吸している、という方が増えています。
朝、起きた時に
のどが痛い
口が渇いている
風邪を引きやすい
という方は
夜寝ている間に、鼻呼吸ではなく
口呼吸している可能性が高いのです。
口が閉じない原因は２つあります。
①唇周辺の筋肉、口輪筋の衰え
②ベロ（舌）の筋肉の衰え
です。
口輪筋はなんとなく理解できるけれど
ベロ（舌）って鍛えなきゃいけないの？
と思われるかも、しれません。
はい、そうなんです。
私も知ってびっくりでした！
舌も筋肉ですので
鍛えなければ衰えるのです。
使わないものは、衰える
の原則に従って
口輪筋も、舌も
使っていなければ、
だらーんと衰えていく一方なのです。
舌が衰えているかどうかのチェックです。
まず、口を軽く閉じて下さい。
その時に
あなたの舌の先っぽはどこに当っていますか？
①上の前歯にちょんと当たっている
②下の前歯に当っている
③どこにも当っていない
舌の正常な位置は
①の上の前歯にちょんと当っている
です。
しかし、今は
多くの方が
②か③です。
②か③になりますと
舌が寝たきりになっている、と言う状態ですので
だら～んと下に垂れ下がっていることに、
なります。
この状態になりますと
嚥下障害を起こしたり
口呼吸になったり、
睡眠時無呼吸になってしまったりと
さまざまな弊害が出てきます。
そこで、
まずはご自分がちゃんと鼻呼吸をしているのか？
自己確認をして頂きます。
寝ている間に口が開いていないか
ご主人様、奥様、に確認してもらってもよいかもしれません。
子供さんもチェックして下さい。
寝ている間に
口がぽか～んと開いたまま寝ている子供さんは
寝ている間に口の中が乾燥し
ウイルス、細菌など入り放題です。
そして、口輪筋と舌を鍛える体操を3週間きっちりやって
頂くと、
まあ、素敵！見事に口呼吸から、鼻呼吸に変わります。
風邪も引きにくくなりますし
なによりも、
口元が引き締まります。
私は長年知らず知らずのうちに
口呼吸をしていることにも気がつかず生活していました。
口呼吸の恐ろしさを知り
鼻呼吸を意識しはじめ
口輪筋を鍛える体操や
舌をきたえるトレーニングを毎晩お風呂の中でせっせとやりました。
寝る前には口にテープを貼りつけ
口が開かないようにして、眠るようにしました。
最初の2週間は、寝ている間に
口が開いてしまい、
朝起きた時には、無残にテープが剥がれていました。
しかし、3週間を過ぎたあたりから
朝起きても口のテープが剥がれておらず
そんな朝には
「いやったあ！」とガッツ！
寝ている間に口が勝手に閉じ
鼻で呼吸するようになると
今まで使われていなかった鼻の通り道や
耳の奥が感じたことのないような
違和感を覚えました。
院長に訴えると
「ああ、やっと正常な人間の鼻と耳の機能になったんだね」と（－－：）
鼻は息を吸って吐くところ
口は物を食べるところ
人間はそういう風にできているそうです。
鼻で息を吸うより
口で息を吸うほうが楽なので
人間は楽な方へ楽な方へ流れ
そしていつか、機能が退化するのです。
今回のテーマは、すぐにみなさまの
お役に立つことと、思います。
詳細は3月号、4月号をお読み下さいね。
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